من و همسر نازم

پرواز خارجي به سردترين نقاط دنيا اکثر افراد سفر به کشورهايي را ترجيح مي‌دهند که  داراي آب و هوايي معتدل باشند اما خريد بليط هواپيما براي مناطق متروک با دماي زير صفر درجه را تنها افرادي خاص انجام مي‌دهند. در اين مقاله قصد داريم در مورد سردترين نقاط روي زمين صحبت کنيم. اگر به کسب تجربه‌هايي نظير اسکي در دشت‌هاي يخ زده‌ي شمال سوئد و نروژ و يا خوابيدن زير شفق قطبي در کانادا علاقه داريد، قبل از خريد بليط هواپيما خارجي خواندن اين مطلب را از دست ندهيد.     ايسلند - هورنسترانديج منطقه‌ي هورنسترانديج يکي از وسيع‌ترين و بکرترين مناطق حفاظت شده در شمالي‌ترين شبه جزيره‌ي کشور ايسلند است. دماي هواي اين منطقه در فصل زمستان در بيشتر اوقات، به زير صفر درجه‌ي سانتي‌گراد مي‌رسد. پوشش گياهي متنوع و تنوع در حياط وحش باعث ايجاد مناظري بکر شده و اين منطقه را به يکي از شگفت‌انگيزترين مسيرهاي کوه‌پيمايي تبديل کرده است که يکي از دلايل خريد بليط هواپيما خارجي براي اين مقصد است.   ايسلند - ناسرسواک اگر به کوهپيمايي و دريانوردي علاقه داريد بهتر است براي خريد بليط هواپيما به منطقه‌ي ناسرسواک در گرينلند اقدم کنيد. اين منطقه توسط وايکينگي به نام اريک سرخ کشف شده است. اگر ميتوانيد در دماي کمتر از ??- درجه سانتي‌گراد دوام بياوريد در ماه ژانويه با پرواز خارجي به اين منطقه سفر کنيد.   فنلاند - روانيمي يکي از بهترين مقاصد براي تعطيلات کريسمس، پايتخت منطقه‌ي لاپلند است. روانيمي که به خانه‌ي بابا نوئل معروف است در شمالي‌ترين نقطه‌ي زمين قرار داشته و مي‌تواند لذت تماشاي پديده‌ي زيباي شفق قطبي را به شما هديه دهد. بهتر است براي فصل زمستان که دماي اين منطقه به ??- درجه مي‌رسد اقدام به خريد بليط هواپيما کنيد و از پرواز خارجي خود لذت ببريد.   نروژ - لانگيربين شمالي‌ترين منطقه در اين ليست و پرجمعيت‌ترين منطقه در مجمع الجزاير سوالبارد، لانگيربين است. اين منطقه با وجود سرماي شديد و دماي ??- درجه در فصل زمستان، حدود ???? نفر جمعيت دارد. سکنه‌ي اين منطقه از سرما جهت حفظ محصولات غذايي خود استفاده کرده و اقدام به تاسيس خزانه جهاني بذر سوالبارد نموده‌اند. حتما از خريد بليط هواپيما خارجي براي ديدن زندگي اين افراد از نزديک غافل نشويد.   سوئد - آبيسکو يکي از مکان‌ه,پرواز,خارجی,به,سردترین,نقاط,دنیا ...ادامه مطلب

اهميت تمرينات مقدماتي يا گرم کردن بدن و تمرينات پاياني يا سرد کردن بدن در بدنسازي و فعاليت هاي ورزشي سنگين اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عميق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. تمرينات مقدماتي يا گرم کردناز گرم کردن جهت پيشگيري از آسيب هاي ورزشي استفاده مي شود، گرچه اطلاعات محدودي جهت اثبات اين امر وجود دارد اما عقيده بر اين است که گرم کردن بدن از بروز ضرب ديدگي ها و پارگي تارهاي عضلاني از محل اتصال تاندوني آنها پيشگيري نموده يا از ميزان اين آسيب ها مي کاهد:بيش از همه، عضلات مخالف دچار پارگي مي شوند. عدم توانائي اين عضلات در شل شدن سريع، به اضافه قوه انقباضي عظيم عضلات موافق که به اندازه? حرکت قسمت متحرک افزوده مي شوند، عضلات مخالف را در معرض ضرب ديدگي شديد و ناگهاني قرار مي دهند که در نتيجه مي توانند باعث پارگي خود تارهاي عضلاني و نيز پارگي از محل اتصال تاندوني آنها بشود، فرآيند گرم کردن صحيح بدن مي تواند از سختي و دردناک شدن عضله جلوگيري کرده و يا ميزان آن را کاهش دهد.? اهداف فيزيولوژيک گرم کردن بدناهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عمقيق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. با اين کار احتمال پارگي هاي عضلاني و پيچ خوردگي هاي رباطي کاهش يافته و به پيشگيري از دردهاي عضلاني نيز کمک خواهد شد. هنگامي که دماي سلول ها افزايش يابد همگام با آن در فرآيندهاي متابوليکي داخل سلول ها نيز ازدياد سرعت متقابل روي خواهد داد، زيرا اينگونه فرآيندها وابسته به حرارت و دماي سلولي مي باشند.در برابر يک درجه افزايش دماي داخلي، تقريباً معادل ??% ازدياد سرعت متابوليسم ايجاد مي شود. در دماهاي بالاتر آزاد شدن اکسيژن از هموگلوبين و ميوگلوبين ها با سرعت و ميزان بيشتري ميسر شده و ميزان جريان خون بالا مي رود و چسبندگي عضلاني کاهش مي يابد که اين پديده باعث بهبود اکسيژن رساني در خلال فعاليت خواهد شد. سرعت انتقال تکانه هاي عصبي نيز افزايش مي يابد. به کارگيري دستجات عضلاني قبل از به کارگيري آنها در فعاليت هاي قدرتي به بهبود عملکرد شخص منجر خواهد شد.اگر در يک واحد حرکتي ابتدا بار کاري نسبتاً بالائي اعمال شده و سپس فعاليت اصلي به عضله تحم,اهمیت,تمرینات,مقدماتی,یا,گرم,کردن,بدن,و,تمرینات,پایانی,یا,سرد,کردن,بدن,در,بدنسازی,و,فعالیت,های,ورزشی,سنگین ...ادامه مطلب